Oli essenziali e meditazione come arma contro lo stress

La meditazione è una pratica ampiamente utilizzata per alleviare i sintomi legati allo stress e ridurre il nervoso accumulato.

Ci sono diversi studi scientifici sulla meditazione che hanno dimostrato i benefici sulle modalità di funzionamento del nostro cervello.

La meditazione come arma contro lo stress è un argomento molto delicato e per questo motivo quando si decide di avvicinarsi a questo tipo di pratica è sempre bene non improvvisare ma rivolgersi a professionisti esperti e competenti, capaci di seguire ciascuno lungo il cammino di un percorso di crescita personale.

Meditazione contro lo stress

Capita a tutti nel corso della vita di dover affrontare dei periodi particolarmente stressanti e difficili da superare. Una buona tattica per riuscire ad alleviare il malessere interiore è praticare la meditazione ed imparare a controllare il proprio respiro, perché respirazione e calma mentale sono collegate (scopri in che modo). Meditare non è complesso ma richiede tempo, volontà e molta determinazione. Lo scopo è il raggiungimento del benessere interiore e farlo è possibile prima di tutto se lo si desidera davvero.

Come praticare la meditazione

La prima cosa da fare per praticare correttamente la meditazione è trovare un luogo adatto, preferibilmente all’interno di un contesto familiare. Bisogna procurare una sedia o un apposito materassino sul quale sedersi con la schiena ben diritta e la colonna vertebrale perpendicolare al terreno.

Dopo aver assunto la posizione corretta si può passare al controllo del respiro. Bisogna espirare e svuotare i polmoni dal torace verso il ventre e successivamente ispirare, riempire i polmoni e contare con calma fino a dieci. Dopo i primi dieci secondi bisogna tenere il respiro per altri dieci secondi cercando di svuotare completamente la mente.

Oli essenziali per la meditazione

Per aiutare nella meditazione e migliorare l’esperienza di rilassamento è possibile servirsi degli oli essenziali. Le essenze sono dotate di ottime proprietà rilassanti, calmanti, positivizzanti ed anti stress. Gli oli essenziali per la meditazione possono essere nebulizzati nell’ambiente servendosi di un diffusore di aromi (vedi qui come funzionano questi oggetti). È particolarmente importante creare un’atmosfera piacevole e rilassante prima della pratica della meditazione. A questo scopo è possibile utilizzare una delle seguenti essenze di base:

Olio essenziale di incenso

Molto sfruttato in ambito di meditazione e rilassamento è l’olio essenziale di incenso. Si tratta di un’essenza che si contraddistingue per le sue numerose proprietà: è un aroma purificante e calmante, molto utile anche per conciliare il sonno ed il riposo.

L’incenso può essere trovato sul commercio sia in polvere che sotto forma di bacche aromatiche. Per la meditazione molti preferiscono utilizzare l’olio e nebulizzarlo servendosi di un diffusore di aromi.

Olio essenziale di legno di rosa

Altra essenza dotata di ottime proprietà calmanti è l’olio essenziale di legno di rosa. Questa fragranza ha la capacità di contrastare le emozioni negative e l’ansia, riducendo i livelli di stress. Si caratterizza per avere un aroma molto particolare e per questa ragione bastano pochissime gocce da riporre all’interno del proprio diffusore di aromi.

Olio essenziale di vaniglia

Apprezzato in modo particolare da tutti coloro che praticano frequentemente la meditazione è l’olio essenziale di vaniglia, considerato un perfetto alleato per il rilassamento ed il riposo. Si caratterizza per le sue proprietà rilassanti e per la sua capacità di abbassare la pressione sanguigna determinando in questo modo una sensazione di benessere e tranquillità.

Olio essenziale di sandalo

Il raggiungimento della calma interiore, scopo ultimo della meditazione, può essere ottenuto grazie all’olio essenziale di sandalo che è dotato di ottime proprietà terapeutiche. Questa essenza contribuisce al mantenimento di una buona salute mentale ed influisce positivamente sullo stato di benessere generale.

Olio essenziale di Neroli

I più esperti conoscono e si servono ampiamente anche del neroli. Si tratta di una fragranza di fiori il cui scopo è quella di aiutare nell’affrontare le paure e permettere l’auto accettazione. Questo tipo di essenza ha anche la capacità di stimolare la creatività delle persone e la loro apertura verso il mondo e le nuove esperienze.

Olio essenziale di bergamotto

Il bergamotto è un noto agrume che si caratterizza per la sua fragranza pungente ma al contempo particolare. L’olio essenziale ottenuto dalla spremitura a freddo di questo frutto viene utilizzato per la meditazione in quanto è un ottimo antidoto contro ansia, depressione e indigestione nervosa. Questo olio essenziale ha la capacità di tonificare il sistema nervoso aiutando a prevenire e far fronte ad alcuni disturbi psicologici che possono generare ricadute di tipo fisico.

Olio essenziale di ginepro

Per la purificazione della mente particolarmente consigliato è l’olio essenziale di ginepro. Questa essenza si caratterizza per un profumo fortemente balsamico ed è apprezzata nel mondo della meditazione in quanto consente il totale rilassamento del corpo e della mente.

Il ginepro viene utilizzato per scacciare la negatività, l’ansia e lo stress accumulati e per lenire le problematiche legate agli stati di paura. Serve per svuotare la mente e per aprirsi ad una visione del mondo più positiva.